8月11日〜13日伊良湖合宿(初日)

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    こんばんは、クシダです。

    11日〜13日の3日間、合宿に参加してきました。

    長期間の休みあけで体調は、まだまだ無理ができない状態ですが、やれる範囲で負荷をかけ、筋肉に刺激を入れることができました。

    この伊良湖合宿のテーマは心拍を上げずに筋肉に負荷をかけ、ダメージを残さないように少しづつ身体を戻すのが、目的でしたので丁度良いトレーニングになりました。


    初日は午前バイク、午後オープンウォーター、ランニングの三種目の全体練習でした。

     

    バイクはトライアスロン伊良湖大会のコースの試走とメインは4km×4のインターバルでした。

    久しぶりの強度の高い練習で少し不安でしたが、やれるとこまでと思い2本目までは、まずまずでしたが、3本目は少し無理ができなくなってしまったので少し負荷を下げて何とか4本完走でいました。
    これも参加されたみんながいたからだと思います。



    午後のオープンウォーターは、初めに海泳ぐ基礎知識の確認

    参加された方の中には海が怖いといった、スイムの苦手方にも分かりやすく説明を
    し、高率良く泳ぐアドバイスもさせていただきました。

    みなさん予想以上に早く泳がれていたのでビックリしました

    自分は、イージーで泳ぎポイントのとこをしっかり頑張り良い練習になりました。


    その後は、トライアスロン伊良湖大会のランコースを使いマイペースでのペース走を行い初日を終了しました。


    初日からけっこうハードでした




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