昨日、今日は、ハード練習(>_<)

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    こんばんは。竹元です。


    今週末は、天草大会ですね。 


    今年は、私は出場を見送りましたが、チームメイトの櫛田選手が出場予定で、エイジでも、多数の選手が出場予定です。


     チーム内は、レース前の緊張感が漂い、活気に溢れています!!


     昨日、今日で、特にハードだったメニューは・・・


     火曜、朝スイム:Paddle Pull 100*3cycle 110/15/15″)*5set

       夜ラン:Interval 2000m*4(間400m Time:738/36/39/33″) 

       夜スイム:50*8Hard)(cycle110)


    今日、バイク:W-UP 30辧  Interval 3min*2 30sec*3*2

       スイム:100*15cycle 120″) 


    明日も、チーム練習の日、土曜日はデュアスロン練習が予定されています。

    しっかり回復しないと・・・・


     ということで、今日の晩御飯は、こんな感じでしたぁ〜!!

     


     

    牛肉と根菜のトマト煮込み?(スナップエンドウ&帆立入り)

    大根と鶏レバーの煮物

    とろろ(長芋)

    キュウイ

    味噌汁&玄米ごはん



    全て、レシピ無しで、適当です。


    なので、味も見た目も・・・???


    食材も質素・・・
    和食か、洋食かも・・・???


     でも、栄養はとりあえずOKです!!


    たぶん・・・


     少し前に、血液を調べ、食事について、アドバイスをしてもらいました。


     先生曰く、豆類、胡麻、海草類、野菜、魚介類、きのこ類、芋類が、全て含まれているかがチェックポイントらいしいです。


     一応、全て含まれているので、クリアかな??


    明日、それほど、疲れが出なかったら、いいのになぁ〜(_)!!


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